中医食疗养生：10种方法改善身体

中医养生秘方：专家推荐10种食疗方助您养生保健

家庭保健报特约稿

随着生活节奏加快，压力越来越大，人们的身体健康受到威胁。近年来，越来越多的人开始关注养生保健，寻求天然、安全的方式提升自身健康水平。

国医大师禤国维、国家级名老中医崔公让、北京中医药大学教授方祝元、博士翁维健、国家级中药师罗大伦、徐锡山等国内著名中医专家受家庭保健报特约采访，分享了10种简单易行的中医食疗方，帮助您从饮食入手，有效改善身体状况。

感冒？来杯苏叶水！

对于常见的感冒症状，专家推荐使用苏叶进行调理。苏叶可以缓解感冒的热感，促进出汗，有效舒缓病情。每次取3～5克苏叶用开水泡几分钟即可饮用。

心脑血管疾病？三七搭西洋参！

对于患有心脑血管疾病、血脂高、血液黏稠的人群，专家推荐服用三七西洋参粉进行调理。三七粉可化淤通络，西洋参粉则可气阴双补，两者搭配可以全面养护心脏功能。每次取药末1克，温开水冲服，每日1次即可。

头屑困扰？白芷水洗头！

部分男性出现头皮屑过多问题，可以使用白芷熬水进行洗头。每次取9克白芷熬制成水，兑入温水中洗头，可有效减少头皮屑。中医认为，头皮屑的根本原因是养血熄风，短期内可用白芷去表皮之风缓解症状。

眼睛干涩？泡杯石斛茶！

肝和眼睛关系密切，中医称之为“肝开窍于目”。石斛具有滋阴养肝功效，常被用于治疗视力障碍。想要护眼保健，可将石斛泡茶饮用。需要注意的是，石斛性寒，脾胃虚寒者应少量服用，可加枸杞子泡茶喝。

咽喉肿痛？五汁饮胜选！

咽喉肿痛是常见病症，尤其在儿童中更为普遍。专家推荐使用五汁饮进行调理，梨、荸荠、藕、芦根与麦冬等食材制成的五汁饮，具有生津止咳的作用。需要注意的是，如果孩子伴随发烧，应及时就医。

皮肤瘙痒？沙参玉竹汤暖身！

换季时节，许多人会出现皮肤干燥、瘙痒问题，专家建议煲食沙参玉竹汤以缓解症状。将沙参、紫苏叶、陈皮、麦冬、玉竹、甘草与猪瘦肉一同放入砂锅中炖煮，即可获得滋补养肤的佳品。

失眠？酸枣仁汤安神助眠！

对于老年人来说，食疗方式更适合防治失眠。专家推荐使用酸枣仁进行调理。将酸枣仁加水熬制成汤剂，每天3次服用，睡前15分钟服用可有效改善睡眠质量。

甲状腺结节？桑黄赤芝青芝煮水！

对于甲状腺结节或甲状腺肿瘤患者，除了必要的治疗外，专家还推荐使用桑黄、赤芝、青芝进行调理。将上述三种中药材煮水服用，并配合服用小金丸或逍遥丸，可起到辅助治疗效果。

祛除老年斑？三红茶养颜！

想要改善老年斑问题，专家推荐长期饮用三红茶。山楂、枸杞、红枣混合泡制而成，上午下午各一杯，随喝随兑水即可。三红茶具有养颜美肤的作用，可帮助去除老年斑。

鼻出血？藕节芦根汤止血！

夏季天气炎热干燥容易引发鼻出血问题，专家推荐使用藕节、芦根进行调理。将两者等量切碎煎煮成水，每日2次饮用，连用5天即可起到清热止血的作用。

以上食疗方仅供参考，具体使用请咨询专业中医师。