冬至养生 莫忘早睡

冬至养生莫忘早睡！熬夜等于慢性“熬鹰”，损害健康致癌

冬季是“藏精”的关键时期，而充足的睡眠正是最好的养生之道。中医认为，好睡眠能气血运行畅通，预防疾病，过度熬夜则会损伤阴亏火旺，免疫力下降，甚至增加患肿瘤风险。

近日，嘉传生活馆发布文章指出，秋收冬藏，冬藏最重要的并非食补，而是早睡晚起，让身体充分休息，蓄积能量以备来年发芽。

中医“病出青龙白虎不和，寿减朱雀玄武不交”云，青龙白虎指代肝肺，说明气血不和会引发多种疾病。现代医学也证实，心脑血管疾病等与血液动力匹配错误密切相关，而熬夜则是导致气血失衡的重大因素之一。

文章指出，年轻人习惯熬夜犹如“慢性熬鹰”，通过剥夺睡眠的方式摧毁原本锐利的生命活力，最终变成疲惫不堪的“鹰犬”。

熬夜伤阴，损害人体免疫力，更容易患病。研究表明，熬夜与肿瘤风险也存在密切关联。

因此，珍爱生命，拒绝熬夜，保证充足睡眠至关重要！ 如果どうしても无法避免熬夜，可以尝试喝一碗“四红熬夜汤”来补救：用红衣花生、红山楂、红枣、红枸杞等食材熬制而成，既能补血还能缓解熬夜带来的损害。

文章强调，充足的睡眠不仅是冬令养生的重要方式，也是维护健康长寿的关键！