加拿大高温预警，防暑保安全

加拿大部分地区高温预警 环境部提醒公众注意防暑

随着安大略和魁北克的大部分地区面临高温警告，环境加拿大敦促加拿大人保持凉爽并留意中暑和热射伤的迹象。

什么是热 exhaustion？

当身体过热时，通常是由高外部温度加上体力活动或高湿度引起的，这就是热衰竭。 早期热衰竭的迹象包括：头痛、恶心、头晕、口渴、尿色深、肌肉痉挛、剧烈疲劳和呼吸急促或心跳加速。 出现这些症状的人应立即移至凉爽的地方并饮用大量液体。 未得到处理，热衰竭可能发展为危险的热射伤。

什么是热射伤？

热射伤是一种潜在致命的医疗紧急情况。 其特征包括高体温、困惑和协调能力下降、说话不清、头晕或昏厥以及皮肤发红但无汗。 如果怀疑有人出现热射伤，应立即寻求医疗帮助或拨打911。 在等待救援期间，将人移至凉爽的地方，尽可能用风扇吹，移除多余的衣物，并在身体周围敷冷水或冰袋。

谁最容易中暑？

老年人、婴儿和幼儿、户外工作或活动的个人以及呼吸困难、心脏病或精神疾病患者更容易出现热衰竭和热射伤。 一些药物也可能使您更容易受到高温的影响。

如何在极端高温下保持凉爽？

在极端高温下保持凉爽的最佳方法是在有空调的地方待着。 如果家中没有空调，可以考虑去图书馆、电影院、超市、购物中心或社区降温中心。 其他降温地点包括树荫处、游泳池或湖泊。 穿宽松透气的浅色衣物可以帮助您保持凉爽。 冷水淋浴或洗澡也有助于保持清凉。

避免在户外进行剧烈活动，或者将其安排在早晨或傍晚凉爽的时间段。 最好限制直接暴露在阳光下。 保持水分也很重要，请多喝 fluids。 您还可以通过白天关闭窗帘或百叶窗以及做不需要开烤箱的饭菜来帮助保持家中凉爽。

阅读本文之前，你最好先了解…

尽管环境加拿大发布了高温警告，提醒公众注意防暑，很多人可能仍然对极端天气和热射伤的危害知之甚少。 因此，在阅读本篇关于如何应对高温的建议前，建议您先了解以下关键信息：

• 极端高温的影响: 高温不仅让人感到不舒服，还可能造成严重的健康问题，甚至死亡。 特别是对于老年人、儿童、孕妇和某些慢性疾病患者来说，高温更容易导致脱水、中暑和热射伤。
• 加拿大高温趋势: 全球变暖正在导致加拿大夏季高温事件更加频繁和严重。 了解这种趋势有助于您更好地应对未来可能出现的极端天气情况。

你需要知道的更多信息：

除了文中提到的防暑措施，以下是一些额外的建议：

• 关注天气预报: 定期查看环境加拿大发布的天气预报，及时了解高温警告和相关信息。
• 检查你的邻居: 尤其是在老年人和行动不便的人家，主动关心他们的安全，确保他们有充足的饮用水、食物和降温措施。
• 避免在高温下锻炼: 如果您必须在户外运动，请选择早晨或傍晚凉爽的时间段，并注意补充水分。

记住，高温是一个严肃的问题，采取预防措施至关重要。

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