四招手部调气血，告别手脚冰凉

手部“开关”！简单4招调气血，告别手脚冰凉

自测气血充足？看看你的手掌和手指就知道了！

最近许多人反映，尤其是在寒冷的冬季，容易出现手脚冰凉、面色苍白等现象。其实这些都是气血不足的表现。中医认为，气血是维持人体正常生理功能的本源，气血旺盛，身体自然健康有力；而气血虚弱，则容易导致身体乏力、易感冒、情绪低落等问题。

如何判断自己是否气血不足？

• **摸手心温度：**气血充足的人，双手总是温暖的。手心冰凉、出汗，都是气血不足的表现。
• **看手掌颜色：**气血充足的手掌是红润均匀的，如果手掌没啥血色，或颜色不均匀，说明气血亏虚。
• **按手指指腹：**用力压一下拇指肚，气血充足会立即回弹，恢复红润饱满。如果拇指肚回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足。

好消息是，我们身边就有“气血开关”，简单拍一拍、打一打、抓一抓，就能促进气血通畅！

4个简单的“手部保健操”，调气血，改善血液循环：

1. 十指抓伸: 肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90-120次/分钟，尽量加快抓伸频率。坚持3-5分钟。 作用：促进肢体末端的气血运行，缓解手部冰凉，还能刺激起止点穴位，微调内脏功能、养肝柔筋。

**注意:**刚开始，可以减少次数和频率，不要过劳。等习惯了再逐渐增加抓伸的频次。