抱冬瓜睡觉降温新法又流行！

“人手一根冬瓜”？热浪来袭，抱冬瓜睡觉降温新法再流行！

7月以来，我国多个省份如山东、江苏、安徽等地遭遇今年来最强高温天气过程，气温屡创新高。为了应对酷暑，网上传播了一种古老的防暑降温方法——“抱着冬瓜睡觉”。

这种说法引发了许多网友热议，“我小时候抱过”“怎么又流行了”……也有人提出疑问：“外面这么热，一根冬瓜真能管用吗？” 答案是：真！能！

早在古代，就已出现抱冬瓜睡觉的记载，比如《夏夜抱瓜眠》一诗便为证。这种方法的降温效果来自于冬瓜自身的物理属性和中医理论。冬瓜含水量高达95%以上，就像一个“天然水枕”，与人体接触能快速吸收体表热量。此外，从中医角度看，冬瓜皮作为一种中药材，具有清热解暑的作用。

中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福提醒，抱冬瓜睡觉一般推荐给不便开空调、风扇的老人、幼儿和孕妇。但脾胃虚寒、阳虚体质的人群可能因使用冬瓜进行物理降温加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。值得注意的是，冬瓜升温后可以浸冷水擦干，还能重复使用。

除了抱冬瓜睡觉，还有许多防暑降温小贴士：穿宽松、浅色的棉麻/真丝衣物，做好关键部位防护，比如戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时可以穿薄纱披肩护住后颈。出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。夏季进食应秉承清热生津、健脾化湿的原则，多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。需要注意的是，冰镇冷饮会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多。早晚可以开窗通风，午后拉窗帘遮阳。可以在室内摆放薄荷、茉莉等植物，起到绿化环境、降温的作用。如果想要活动，可以选择上午10点前或下午4点后，避免烈日曝晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，并需秉承适度原则，出微汗即可停止，切忌剧烈运动。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。

阅读本文之前，你最好先了解…

关于“抱冬瓜睡觉”的效力，我们主要从两个方面来解释：物理属性和中医理论。但现代医学对这一观点持保留态度，认为仅仅依靠冬瓜降温效果有限。要想有效应对酷暑，还需要结合其他措施，例如：

• 保持室内通风: 早晚开窗通风可以使室内空气流通，降低温度。
• 选择合适的衣物: 穿着宽松、浅色的棉麻/真丝衣物，有利于散热。避免穿着深色衣服，因为它们会吸收更多的阳光热量。
• 多喝水: 人体在高温环境下容易流失水分，因此需要多喝水补充水分和电解质。
• 注意饮食: 夏季应选择清淡易消化的食物，避免食用过于油腻、辛辣的食物，这些食物会加重身体负担。多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。
• 合理运动: 选择在阴凉处进行运动，避免中暑。上午10点前或下午4点后是比较适合运动的时间段。运动强度不宜过高，要注意休息和补水。

最后，要提醒大家，每个人体质不同，应对酷暑的方法也不尽相同。如果出现头晕、乏力、恶心等症状，应及时就医。

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