揉地筋养肝护肝，简单改善肝功能

按摩“地筋”养肝护肝：简单方法改善肝脏功能

来源：山野土郎中微博

肝脏是人体的重要解毒器官，肝脏健康与面色红润密切相关。体内毒素堆积会造成黑眼圈等问题，影响美观和身体健康。近日，中医养生专家分享了一个简单易行的“揉地筋”方法，可有效养肝护肝，改善肝脏功能。

专家指出，《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。” 观察“筋”的表象可以帮助判断肝气的状态。坚持按揉“地筋”能够起到养肝护肝的作用。

“地筋”位于脚底，是人体重要的穴位之一。 专家建议：用舒服姿势坐下，将右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。 用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松，每天坚持 10 到 15 分钟即可。

刚开始按揉可能会感到疼痛，这是地筋打开的表现。 此外，还可以用手掌手指（四指并拢）拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。上班族可以在电脑工作时，一只脚四趾顶地突出地筋，另一只脚的足跟或大脚趾跟就可以推地筋了；散步走路时踮起脚跟，用五个脚趾着地走也是拉地筋的好办法。

坚持三周后，地筋会变得柔软，有助于改善肝脏的代谢、造血、解毒功能。 专家提醒，按揉过程中有人会出现放响屁、打嗝的情况，这些都是正常的，放屁打嗝后心口会很舒服，身体很轻松。

文章还介绍了不同类型的人群应该如何按揉地筋，例如脾气暴躁的人、肝脏功能弱的人等。总而言之，“揉地筋”简单易行，且安全有效， 是一种很好的养生方法，能够帮助人们改善肝脏健康状况。