文小叔秋季养生指南：顺应自然，健康秋

秋季养生指南：文小叔教你如何顺应自然过一个健康秋

进入九月份，秋风瑟瑟，换季之日也带来了许多养生注意事项。知名养生博主文小叔近期发布了最新的秋季养生指南，提醒大家在收获季节也要注意身体调理。

文小叔指出，秋季是一个“收”的季节，气血要往内敛，因此应遵循“秋收秋收”的原则。他特别强调以下几点：

• 告别悲伤情绪: 秋天容易让人产生忧郁情绪，过度悲伤会伤及肺气。
• 适度秋冻: 秋天要适当暴露在凉爽空气中，帮助气血向内敛收。但要注意自身感受，避免过度受寒。
• 早睡早起: 夏天的晚睡习惯应该改掉，秋季应早睡早起，保持充足睡眠。
• 选择平和运动: 秋季宜选择轻柔的运动，如瑜伽、太极等，避免剧烈运动导致气虚。
• 适度补养: 秋天脾胃功能旺盛，但并非所有人都适合“贴秋膘”。需根据自身情况决定是否进行补养，虚不受补者不宜盲目进补。
• 少吃辛辣食物: 姜等辛辣食物不利于秋天收敛气血，应适量食用。
• 多吃酸味和白色食物: 酸味食物入肝，可以缓解肺气过旺对肝的压力；白色食物养肺滋阴，能够对抗秋燥。梨子是秋季最适合吃的水果，具有滋阴润肺的效果。

文小叔提醒大家，秋季养生要顺应自然规律，注意调节身心状态，才能度过一个健康、快乐的秋天。