晨起误区：养生之道需与自然和谐

晨起误区：早睡早起并不等于最佳？专家提醒老年人及年轻人注意养生

随着生活节奏的加快，很多人迷信“早睡早起精神百倍”的说法，却忽略了养生的重要性。近期，中医养生专家针对人们常见的晨起误区进行了阐述，强调老年人和年轻人都有需要注意的方面。

**清晨剧烈运动损伤身体：**专家指出，晨起时人体气血水平处于最低状态，急需补充，而不是消耗。晨起进行剧烈运动相当于“竭泽而渔”，会造成更大的损害。据统计，老年人运动猝死中，晨起锻炼猝死位居第一。

**适合自己才是最佳运动方式：**专家建议，老年人和心脏弱的人应避免晨起剧烈运动，选择柔和的运动方式，如漫步、敲打胆经、梳头等，帮助身体阳气生发。年轻人虽然身强力壮，但也要注意适度运动，不能盲目逞强。

**遵循太阳规律起床：**专家强调，不要盲目追求早起，要遵循“跟着太阳走”的原则，根据当地日出时间起床。冬季睡眠时间应比夏天长一些，以养藏为主。

**早餐不可或缺：**不吃早餐会损伤脾胃，影响其他脏腑功能。脾胃是五脏六腑之中心，提供气血动力，如果它自身难保，其他脏腑就难以正常运转。专家提醒，不吃早餐会导致胆结石、精神状态低落等问题。

养生之道，应与自然规律相协调，遵循中医的智慧，才能真正做到“生命在于运动”。