粗壮的脖子预示着心血管风险

脖子的尺寸也能反映健康状况！颈围粗壮者患心血管疾病风险更高

一项最新的研究发现，脖子的大小竟然可以作为衡量一个人健康状况的重要指标。美国波士顿大学的研究指出，男性颈部周长超过17英寸（43.18公分），女性颈部周长超过14英寸（35.56公分），心房颤动的风险会明显提高。

心房颤动是一种严重的心律不整，会导致睡眠呼吸中止症、中风和心脏衰竭等并发症，并可能缩短寿命。研究显示，心房颤动患者的死亡风险比一般人高出4倍。

以色列2019年的研究也证实了这一结论，发现脖子较粗的人罹患糖尿病、高血压和心脏疾病的风险高出2.3倍。 中国2024年的一项研究指出，颈围与心血管疾病死亡率呈正相关，颈围越粗者整体心血管死亡风险增加约1.83倍，冠状动脉疾病死亡风险增约2.4倍。

专家表示，脖子的尺寸之所以能反映健康状况，是因为颈围越大，代表身体上半部皮下脂肪越多，而上身的脂肪会促进“游离脂肪酸”的释放。长期游离脂肪酸浓度过高，就会增加糖尿病和心血管疾病的风险。

研究人员指出，颈围是一种新的测量指标，能反映上半身脂肪的含量，推测相关健康风险，而且具有简单、省时、变化小的特性。想要测量颈围，请站直，保持视线平视、脖子放松，并将卷尺绕过颈部底部，也就是喉结下方的位置进行测量。

阅读本文之前，你最好先了解…

虽然颈围可以作为衡量健康状况的一个指标，但它并不是唯一的因素。要全面评估自己的健康状况，还需要结合其他因素进行分析，例如饮食习惯、运动量、家族病史等。此外，仅仅依靠颈围测量结果判断疾病风险存在一定局限性，建议咨询医生以获得更加准确的诊断和治疗方案。

以下是一些值得深入了解的知识点：

• 心房颤动: 这种心律不整会导致心脏跳得过快或不规则，增加中风、心脏衰竭等风险。早期诊断和治疗非常重要，可以有效降低并发症发生的可能性。
• 游离脂肪酸: 这是脂肪分解后的代谢产物，在血液中含量过高会影响血糖控制、血压稳定以及心血管健康。
• 其他与颈围相关的健康问题: 除了心血管疾病，颈围还可能与呼吸系统疾病、肥胖症等疾病相关。

如何降低患心血管疾病风险？

• 保持健康的体重：通过合理的饮食和适度的运动来控制体重。
• 规律锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
• 健康饮食：选择富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的食物，减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。 *戒烟限酒：吸烟会损害血管健康，酒精过多也会增加心血管疾病风险。
• 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时发现潜在健康问题。

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