食疗版“三仁汤”清热祛湿利脾胃

立夏小满湿热渐生，食疗版“三仁汤”帮你清热祛湿

北京时间 2023年5月19日 - 立夏好像才过去不久，这眼看着小满又要来了，时间过得真快。春夏就这样更迭了过来，而随着气温升高，南方迎来更多的降水，北方也将快速升温。此时，湿热问题又开始困扰着人们，特别是孩子们。

育儿专家浅梦提醒大家，夏季天气热，阳气在外，人体阳气趋向于外，中焦脾胃的阳气就偏弱，如果自身本就脾虚，体内有湿气，再遇上吃了肥甘厚味，脾胃运化不掉，那么就容易郁积生热。而外界环境又是湿热交蒸，则湿热为患，就会给身体添麻烦。

孩子有湿热表现吗？例如：大油头、脸上很容易出油、长痘；口唇发红，容易有口疮、麦粒肿等上火症状；汗味粘稠、体味较重，很怕热，但也会发热怕冷交替；小便发黄浑浊、有异味、量少；大便溏稀、气味浓、黏厕所，偶尔干硬；爱发脾气、哭闹、焦躁易怒；舌色红、舌苔黄厚腻。

湿热重了，还会导致外感，湿热感冒时除了以上症状，还会头晕，脑袋像是戴了一个大帽子。此时的发烧，中医形容叫身热不扬，发汗后，热度片刻稍有改善，然后继续开烧，或者根本没有改善。

那么趁着现在湿热渐生，还没有到湿热最盛的时节，我们先来学习一些应对的方法。 专家介绍，湿热为患时，无形的热是附着在有形的湿气上的，所以此时单纯的清热并不能解决问题，还要配合祛除湿气，这样热气无处附着，很快容易散去。而在中医里，祛湿热有一个经典的方子，叫做三仁汤，由杏仁、白蔻仁、薏苡仁、半夏、厚朴、通草、竹叶等药组成。

为了方便大家在家应对湿热问题，专家还推荐了食疗版“三仁汤”：

食疗版三仁汤

原料: 甜杏仁9g、白蔻仁6g、生薏苡仁30g、猪脊骨250g。

烹饪方法和食用建议请以专业医师指导为准。